Hometrainers
Een hometrainer is toegankelijk voor iedereen en goed voor het hele gezin. Het is een solide en compact toestel met een lange levensduur.
Je traint gewoon thuis en bent niet van het weer afhankelijk, en dit het hele jaar door! Met een hometrainer kan je:
- Werken aan je conditie: het is een perfecte manier om terug in conditie te raken en je prestaties te verbeteren
- Afvallen: de hometrainer helpt je om vetten te verbranden. In combinatie met een aangepast dieet, kan je op die manier iets aan je figuur doen
- Je hartspier verstevigen zonder hem geweld aan te doen: de hometrainer vergroot de cardiovasculaire uithouding
- Fysieke voorbereiding: met de hometrainer versterk je je spieren zonder gevaar voor je gewrichten
De hometrainer zorgt voor een cardiotraining die geconcentreerd is op de onderste ledematen (dijen, kuiten en billen). Bovendien zorgt de zithouding ervoor dat het 'lichaamsgewicht' ontlast wordt, vergelijkbaar met een staande houding (in navolging van de elliptische fiets). De beweging is zacht en niet belastend voor de gewrichten.
Juist afstellen
Voordat je met de hometrainer begint te oefenen, is een goede afstelling essentieel. Daartoe wordt aanbevolen om de hoogte van het zadel op heuphoogte te zetten. Het been moet licht gebogen zijn wanneer de voet van de gebruiker op het laagste punt van de trapper staat. Bij bepaalde modellen is het mogelijk om het zadel en het stuur in hoogte te verstellen.
De juiste stand
Om goed te beginnen, neem je één van de 3 posities naargelang het doel van de training:
- rechte rug voor maximaal comfort (vooral aanbevolen in geval van pijn in de rugwervels)
- licht gebogen rug, voor een compromis tussen comfort en trapvermogen
- gebogen rug, voor een sportieve houding om maximaal trapvermogen mogelijk te maken.